فاكهة غنية بالالياف. تحتوي فاكهة البوملي على مستويات عالية من. يأتي الراسبري أو التوت الأحمر على رأس قائمة الفواكه الغنية بالألياف.
5 الحفاظ على شباب البشرة. كما أنها غنية بالألياف الغذائية ما يساهم في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون. هل البرتقال هو الفاكهة اكثر فاكهة تحتوي على.
تكون مستويات جلوكوز الدم لديهم أقل عموما من الذين لا يتبعون حمية غنية بالألياف.
يأتي الراسبري أو التوت الأحمر على رأس قائمة الفواكه الغنية بالألياف. هل البرتقال هو الفاكهة اكثر فاكهة تحتوي على. التوت العليق من الفواكه الغنية بالالياف كوب واحد من التوت العليق يحتوي على 8 جرام من الألياف كما أنها فاكهه لذيذة لونها أحمر مشرق غنية بمضادات الأكسدة والعديد من المواد المغذية الآخرى. ت عد معظم الفواكه والخضروات غني ة بالألياف مما يجعل إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي خيارا جي دا ولكن تجدر الإشارة إلى أن ه لا يجب الاعتماد على عصير الفواكه كمصدر وحيد للحصول على.
